我们立 flag 想要改变自己时，会面临的 3 种陷阱以及 1 个注意点：

  1. 「虚假希望综合征」让我们什么都不用做，只立 flag 就可以用「改变的承诺」而不是「改变」使自我感觉良好。相反，真正做出改变，需要「延迟满足」，经历挑战和挫折。

  2. 「道德许可效应」会让我们将进步当成自己放松的借口，从而导致我们进一步退两步。我们之所以会奖励自己的良好行为，是因为我们内心深处认为，真正的自己想做坏事。所以我们在计划改变时，就需要不断调整对自我的认知：「真正的自我」就是那个想变好的自己，而不是那个冲动、懒散、容易受诱惑的自己。

  3. 「对明天的理想化」让我们误以为，明天的自己比今天的自己更好、更有意志力、更有效率，从而把困难推给明天。

  4. 改变的动力越强烈，改变的可能性就越大，而只有当你的目标，是你发自内心的愿望和想要，这个目标才能让你有强烈的动力。因此制定「属于自己的目标」至关重要。即使是同一件事，也可能找到其中利于自己实现目标的一面。

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